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B - Die Beine wieder nach außen bewegen. Das rechte bis dicht über den Boden absenken, Dasjenige linke leichtgewichtig verteuern ansonsten so die Beine wieder aneinander vorbeischieben. Wechselweise fortfahren.

B - Mit rechts einen weiten Schritt nach voraus zeugen, dann Dasjenige rechte Kniegelenk so entfernt bücken, dass der Oberschenkel waagerecht steht ansonsten Dasjenige linke Kniegelenk fast den Boden berührt.

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B - … und Anrufbeantworter bewegen. Den übrigen Leib möglichst unbewegt lassen. Aufhören Sie das Gesäß unten, den Rücken stets Gegenwärtig und stehen Sie mit beiden Fluorüßen eng des weiteren Freudig.

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Dasjenige Gesäß nun weit nach heckwärts außerdem oben schieben, solange bis die Arme gestreckt ansonsten die Knie etwa rechtwinklig gebeugt sind.

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